Рубрика
Тревога сама по себе не враг: она помогает готовиться к важному и замечать опасность. Но когда её становится слишком много, она мешает спать, работать и радоваться. Здесь собраны статьи о том, как устроены стресс и тревога и что помогает с ними справляться.
27 статей
Тревога о том, что ещё не случилось, отнимает силы у настоящего. Разбираем, откуда она берётся, и пробуем семь простых техник, которые помогают вернуть опору здесь и сейчас.
Читать далееВыгорание подкрадывается незаметно: сначала усталость к пятнице, потом к среде, а потом с самого утра. Как распознать его на ранней стадии и что реально помогает восстановиться.
Осознанность не требует ретритов и часовых медитаций. Собрали короткие практики, которые легко встроить в обычный день между делами.
Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что вот-вот случится страшное. Объясняем механику паники и даём план помощи себе во время приступа.
Хочется тепла и понимания, но стоит человеку подойти ближе, внутри включается сирена. Говорим о страхе близости, типах привязанности и маленьких шагах навстречу.
Здоровая самооценка не про то, чтобы считать себя лучше всех. Она про умение видеть свои сильные и слабые стороны и не разрушать себя за ошибки.
Отказать коллеге, маме или партнёру бывает труднее, чем согласиться на неудобное. Учимся обозначать границы спокойно и без оправданий.
Кажется, что все вокруг компетентнее, а вас вот-вот разоблачат. Синдром самозванца знаком даже опытным специалистам, и с ним можно договориться.
Расставание похоже на маленькое горе, и проживается оно по похожим законам. Что происходит с нами после разрыва и как бережно пройти этот путь.
Стресс и тревога знакомы каждому. Короткий стресс мобилизует организм, но если напряжение не проходит неделями, оно начинает сказываться на сне, пищеварении, концентрации и отношениях с близкими.
В этой рубрике психологи объясняют, чем обычная тревога отличается от тревожного расстройства, как работают панические атаки и почему выгорание нельзя вылечить одним отпуском. Мы рассказываем о методах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческой терапии, дыхательных практиках, работе с режимом сна и физической активностью.
Материалы журнала не заменяют консультацию врача или психотерапевта, но помогут лучше понять себя и подготовиться к работе со специалистом.
